fbw trening

Treningiem FBW przez jaki okres czasu powinienem ćwiczyć ? Kiedy przejść na trening dzielony ? Tzn. Plecy, biceps razem itp.

4.10.09 FBW, 5tki WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85kg/5, 90/1, maly postep(ostatni trening, 85kg/3). Uginanie z gryfem lamamnym, 26kg/15, 36kg/12, 36kg/10 Mlotki, 17.5kg/12, 20kg/10 Wislo sztanga, 50, 70, 80, 90, 100kg/5 MC, 100/5, 120/3, 130, 140, 150kg/1, Wyciskanie na barki, 50kg/5 rezszte musialem odpuscic z braku czasu... Wuchta, [...]

To jest bardzo dużo. Na rzeźbe robisz 4 dni w tygodniu trening siłowy a najbardziej bym ci polecał FBW. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe a w nietreningowe HIIT. Albo co moge polecić bo sam przeszedłem E4. Zastanów sie nad tym.

ja od jutra trening czysto silowy FBW jade do feri 200 w MC ma pekac

Niee, nie FBW juz miałem 1,5 miecha. Wolałbym splita tylko teraz w wersji siłowej 4-6 ruchów. Pon Klatka Biceps Wyciskanie sztangi lezac 3s po 6 ruchów max Wyciskanie sztangi skos góra 3s po 6 ruchów max Rozpietki 3s po 8 ruchów Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s po 4ruchy max Młotki 2s 4ruchy max Środa: Plecy Triceps Podciąganie na drazku 3s do [...]

Dzień: 43 Trening FBW A 10powt: Klata: 60kg x10powt 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 (ostatnio 8 było) 110kg x5 w tym 4 sam Barki skończyłem tak jak ostatnio: 40kg x10powt 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x9 Plery: 8 sztabka 10powt 9 x10 10 x10 11 x10 12 x10 (ostatnio było 9powt) 13 x10 14 x8 i od następnego razu zmieniam to ćwiczenie bo [...]

Dieta - dzial "odzywianie" Trening - temat "pierwsza wizyta jasia na forum" potem tematy o FBW

Jak oceniacie ten trening fbw na początek? -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -wyciskanie na barki 3s - Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/10 -uginanie sztangą łamaną stojąc 2s -prostowanie rąk na wyciągu 2s -wspięcia na palce z hantlami 2s -skłony na ławce skośnej 2s max [...]

Kurde... takiemu czemuś jestem przeciwny. Jak chcesz FBW, to bez pierdółek, najlepiej w kolejności jakiej podałem albo jeden zestaw: 1. SQ 2. RDL 3. WL 4. Wiosło 5. WŻ 6. Drążek podchwytem Do tego mojego pierwszego też możesz dodać łydki, zapomniałem o tym napisać. Inaczej bym już nie kombinował Z czego 3 tygodniu przypada mi 2 godzinny trening [...]

[...] zjadles juz kupe odzywek to *******enie i szukanie drog na skroty , bycie mieczakiem i etc, w jakie systemy treningowe uderzales , miales juz do czynienia z fst7 , 5-10-20, fbw, hst , hit , heavy duty, robiles zmiany rotacji kalorii , szukales diet typu carb cycling , low carb, zone , tluszczowych , hiperkalorycznych, kiedy robiles ostatnio [...]

nie ćwiczysz nóg więc plan jest zły... daj trening z nogami a jak nie chcesz ćwiczyć nóg to równie dobrze możesz nie ćwiczyć klaty itp. zależy Ci na masie więc liczba powtórzeń 8-12 ale masę lepiej buduje się na FBW bo pewnie jesteś początkującym.

Witam, mam 17 lat, 75kg wagi, wzrost 183cm staż treningowy niecałe 2 lata, pisze tutaj bo ma podobne pytanie. Do tej pory ćwiczyłem fbw 3 razy w tyg. chciałbym zacząć jakiś trening na masę najlepiej 5 razy w tyg na różne partie. Poniedziałek: Klatka, Triceps Wtorek: Plecy, Biceps Środa: Barki, Kaptury Czwartek: Klatka, [...]

Przytyłeś??? To chyba średnio fajnie. Ja Ci powiem, że każdy z nas musi swoje przejść. Ćwiczysz krótko, to po pierwsze więc nie spodziewaj się cudów. To jest tak, że im dalej tym trudniej, dlatego na poczatku tak ładnie rosłeś. Może czas najwyższy zmienić trening, zrobić jakąś tygodniową przerwę. Co do samego treningu to Ci powiem, że ja ćwiczyłem [...]

To poniedziałek, środa i sobota rób trening siłowy (FBW) i tyle wystarczy. Dietę ustaw tak, by okołotreningowo były dobre źródła węglowodanów. Pod moim postem masz 2 linki, przeczytaj. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-06 12:11:18

[...] dostęp- byłoby to b. dobre urozmaicenie, a i tez b. dobrze dzialające cw. wyciągiem zależy jaki to ma być bo mam górny, dolnego nie posiadam ...no i cie pocieszę- to nie fbw to super więc na czym to ma polegać owy trening jeśli wszystko zostało wyjaśnione narazie w tym tygodniu troche chce sie rozruszać wczoraj robiłem klate z barkami dzisaj [...]

rafii77, ale wiesz, ze ja juz udzielam sie u ciebie od poczatku tematu tylko pod innym nickiem czy nie? bo dluuugo cie nie bylo kolego, zaszly zmiany. z tym FBW serio popatrz w wolnej chwili. uloz plan, mozesz zerknac do mojego tematu, masz opisane jaki trening robie ja, jest w miare ok, oczywiscie mozna go poprawic o chociazby przysiady, ktore [...]

Rozpiska z wczoraj czyli dzień: 44 Rano oczywiście Cloucik odczekałem swoje i: 1Sniadanko: 2 jaja cale 3 białka kakao chleb i oliwa. Potem NITRO FIRE z PROLAB (to co mi kolega dał kilka porcjii) + 6tabl AAKG i gonitwa na siłkę. Trening FBW B 10powt: Rozgrzewka rowerek 7min + skłóny, wymachy itp... Z racji ze plecy pobolewają poleciałem lajtowo. [...]

a po FBW na jaki trening zmienić ?

@Up Zły przykład bo nie ma nóg... Dieta dział odżywianie, podwieszone posty, trening FBW by gregoru, ułóż coś i daj do sprawdzenia. Nie masz z czego rzeźbić 68kg przy 175cm ? Zdecydowanie za mało na rzeźbe, a siła ci przybędzie jak będziesz regularnie ćwiczył. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdr !

[...] a ja Ci powiem że obie metody są dobre w zależności od tego jaką metodą treningową trenujesz , fakt jest taki że rzczywiście nie powinno się za dużo maszyn ładować do planów fbw , jednak w splicie spokojnie mógłbyś dołożyć. A różnica jest przede wszystkim taka że jest inne zaangażowanie mięśni w ćwiczeniu tzn wolny ciężar sprawia że poza [...]